互联网时代，源源不断的碎片化信息让很多人身心疲惫。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1501名受访者进行的一项调查显示，86.1%的受访者会漫无目的地刷手机，59.3%受访者觉得自己是不良媒介使用习惯的受害者。（7月14日《中国青年报》）

漫无目的刷手机，又称“无意识刷手机”，即用户在没有明确目的或自觉的情况下，频繁地使用手机浏览社交媒体、刷新热搜以及观看短视频的行为。那么，为什么人们每天要花这么多时间刷手机呢？

无意识刷手机，不能简单归咎于个人意志力的问题。尽管许多人主动拿起手机是为了打发时间、娱乐放松，但造成漫无目的刷手机的深层原因，其实是社交平台的无限推送和精准定位。

你可能刚看完一段视频，刚点击了一个“喜欢”，就有源源不断的内容推送过来。社交平台千方百计地用你感兴趣、你还没看过、你可能喜欢的内容留人，也难怪刷手机逐渐成为一种被动的、机械的活动，成为浪费时间的元凶。

长时间地刷手机碎片化信息，可能对个人和社会带来危害。“眼睛疼、脑袋疼，刷太久了脑袋会有种混沌的感觉”，越刷越累、越刷越晕，这正是无意识刷手机的直接弊端，一旦形成习惯，甚至可能对个人的身心健康造成负面影响。长此以往，或将使人与现实脱节，在虚拟世界“永久在线，永久连接”。

其实，许多人能够意识到自己正在毫无目的地刷手机，也知道这样做的坏处，但怎么也停不下上划下拨的手指，控制不住自己想刷手机的欲望。这是因为，手机已然成为当代人产生焦虑情绪的重要诱因：手机在身边时，深感诱惑；手机不在身边时，焦躁不安；唯有反复刷手机，才感到舒心满足。

手机会带来何种体验取决于人们如何使用，如何与其达成平衡。像漫无目的刷手机这样的不良习惯，就属于过度使用。人类不可能彻底摆脱手机、断绝网络，妥善使用手机等技术工具，让手机回归“工具”角色，关键在于能否成为一名自主的社交媒体使用者。

自主使用者能够在与他人交流互动，创作转发的过程中，始终保持个人的逻辑思维能力和判断能力，不被繁杂的信息和声音所影响。如今的网络，很多事件都会反转，许多信息也得不到验证，因此在网上发言要谨慎和理性，留有一定余地，不要盲目追随和传播极端言论和虚假信息。

此外，平台推送机制既要及时推荐可靠、有价值的信息，也要对真假难辨、模糊不清的信息以及恶意煽动对立情绪的内容进行有效管控与监测，让用户得以在友善、尊重、包容的网络环境中安全“冲浪”。

科技给人们提供了工具，怎么使用还得看人们自己。从沉迷与依赖，到自觉与自主，面对手机，我们或许不敢妄言“离得开”，但一定要“放得下”。只有放下手机终端，跳出狭窄的圈子，才能让屏幕中的美食美景，成为自己的亲身经历。

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